Skupinové lekce

Pilates Clinic Method®

Pilates, který počítá s problémy pohybového aparátu dnešní populace. Šetrnější, s úctou k aktuálnímu stavu, takový je Pilates Clinic.
Začínáme jednoduchými pohyby s důrazem na kvalitu a správnost provedení cviku. Postupně prohlubujeme dovednost cvičení až dojdeme k pilatesu, který možná znáte z videí.

Pilates Clinic Method® základní kurz

• pomalé cvičení, zaměřené na vnímání vlastního těla. 14 základních cviků pilates Matwork (na podložce). Cvičíme s maximální kontrolou nad svým tělem, žádné zbrklé pohyby. Se ctí k pilates zásadám.
• lektor: Barbora Dlasková (absolventka IQ Pohyb Akademie), Kateřina Štillerová (absolventka IQ Pohyb Akademie)

Pilates Clinic Method® mírně pokročilí kurz

• pomalé cvičení, zaměřené na vnímání vlastního těla. 14 základních cviků pilates Matwork (na podložce).a jejich variace, které jsou prospěšné vašemu pohybovému aparátu. Práce s pánví a s hrudníkem jsou důležitou částí tohoto kurzu.
• pro účast je nutné projít základním kurzem
• lektor: Barbora Dlasková (absolventka IQ Pohyb Akademie), Kateřina Štillerová (absolventka IQ Pohyb Akademie)

Pilates Clinic Method® pokročilí kurz

• postupně projdeme všech 34 cviků pilates Matwork (na podložce). Účast v kurzu je podmíněna účastí nejméně 20 lekcí základního kurzu nebo v kombinaci se základním a mírně porkočilým kurzem. Kurzu se mohou účastnit pouze lidé bez zdravotního omezení.
• lektor: Barbora Dlasková (absolventka IQ Pohyb Akademie), Kateřina Štillerová (absolventka IQ Pohyb Akademie)

Zdravá záda – kurz

• máte-li ukončenou léčbu po úrazu nebo po operaci, všechny vaše rehabilitace jsou dokončené a přesto se necítíte úplně v pořádku, můžete se přihlásit do kurzu Zdravá záda. V každé lekci se budeme věnovat rozpohybování páteře a stabilizaci určitých segmentů. Naučíme se pracovat s krční páteří, hrudníkem a bedry.
• lektor: Kateřina Štillerová (absolventka IQ Pohyb Akademie), Matěj Čermák (absolvent IQ Pohyb Akademie)

Spirals

Spirals je program, který patří do pomalých forem cvičení Body and Mind. Sestavený je na příjemnou a známou hudbu, která je vybraná pro každou jednotlivou část programu a lekce. Zahrnuje ucelenou, na sebe navazující choreografii, která je navržena svým zaměřením na specifický styl dynamického strečinku, stability a práce s CORE systémem a držením těla. To vše v souznění s hudbou. Tento program je určen pro každého, kdo rád cvičí s hudbou v pomalejším tempu. Z lekce budete odcházet s pozitivní náladou, uvolněni, protažení a s aktivním středem těla.

Core - síla středu těla

je cvičení zaměřené na sílu našeho hlubokého svalového systému páteře, do kterého patří svaly páteře, pánevního dna, břicha a bránice. Tyto svaly jsou stavební kameny našeho pohybového aparátu a proto je důležité, aby byly co nejvíce stabilní. 

• silové cvičení
• prevence bolesti zad
• vhodné pro každého
• zlepšení pohybové efektivity
• lektor: Matěj (absolvent IQ Pohyb Akademie)

Cvičení pro seniory

je cvičení vhodné pro každého, kdo si chce dopřávat pravidelnou dávku zdravého pohybu aby zůstal co nejdéle fit a bez bolestí! Žijeme tak dlouho dokud se pravidelně aktivně pohybujeme, to je to proč cvičíme.

• cvičení bez rizik
• procvičení celého těla
• mobilita v rovnováze se stabilitou
• udržení si zdravé kondice
• lektor: Katka (absolventka IQ Pohyb Akademie)

PelviCore - pánevní dno

je cvičení zaměřené na pánevní dno. Pánevní dno je součástí hlubokého svalového systému páteře, díky čemuž se z něj stává nepostradatelná složka našeho pohybového aparáru.
Proto je důležité cvičení s pánevním dnem neopomíjet a to hlavně po porodu!

• precizní a technické cvičení
• prevence inkontinence
• prevence bolesti zad
• zmírnění menstruačních bolestí

TeenActive

12+

Cvičení pro teenagery, kteří se chtějí pohybově rozvíjet.

V našem kurzu děti získají dovednosti pro vyrovnávání pohybu, které budou moci využít jak při svém stávajícím sportovním zájmu, tak i při přípravě na nové sporty. Zároveň, pokud vaše dítě zatím nerozhodlo, kterým směrem se chce ve sportu ubírat, my jim pomůžeme udržet si zdravou kondici a společně objevíme, co je pro ně to nejlepší.

Během kurzu se děti naučí kompenzovat pohybové nároky specifické pro různé sporty. To znamená, že budou vybaveny univerzálními dovednostmi a technikami, které mohou aplikovat v různých sportovních aktivitách. Pokud vaše dítě ještě neví, který sport by pro ně byl ten pravý, budeme ho podporovat v udržování zdravé kondice a pomůžeme mu objevit své skryté talenty.

Náš cíl je nejen pomoci dětem stát se pohybově všestrannými, ale také jim umožnit najít radost a sebedůvěru ve svém vlastním pohybovém rozvoji.